Главная » Справочник » Физическая культура и спорт в юридическом ВУЗе » Воспитание ловкости

Воспитание ловкости

Ловкость (координационные способности) определяют, во-первых, как способность овладеть новыми движениями и, во- вторых, как способность перестраивать свою деятельность в зависимости от обстановки. Ловкость также определяется точностью и меткостью движений.

В основе ловкости лежит широкий комплекс факторов, например, подвижность нервных процессов, уровень развития физических качеств, способность к быстрому расслаблению, инициативность, находчивость и др.

Различают следующие основные направления в развитии ловкости:

ловкость, проявляемая в упражнениях, связанных со сменой позы – лечь, сесть, встать, наклониться, повернуться и т.п.;
ловкость в сложных условиях меняющейся обстановки (полосы препятствий, лазания и т.п.);
ловкость в упражнениях с меняющимся сопротивлением (перетягивания, сопротивления, упражнения типа единоборств);
ловкость в манипуляциях предметами (броски, перебрасывания, метания, жонглирование);
ловкость в упражнениях, требующих согласованных усилий нескольких участников;
ловкость в игровых упражнениях (обводка предметов и партнера, перехват передачи с отскоком от стены и т.п.);
ловкость в упражнениях на равновесие.

Для воспитания ловкости можно применять разнообразные физические упражнения, но желательно с наличием в них сложности и новизны. Нагрузки в воспитании ловкости должны идти по пути усложнения движений. Важно
добиваться взаимной согласованности движений между частями тела. Основными средствами считаются физические упражнения из следующих видов спорта: акробатика, спортивная и художественной гимнастика, спортивные и подвижные игры, прыжки в воду и др.

Предыдущая статья Воспитание гибкости Следующая статья Здоровье и здоровый образ жизни

Статьи по теме