Типы дыхания

К.С. Станиславский считал, что работа по постановке голоса заключается прежде всего в развитии дыхания. Какими качествами должно обладать фонационное, т.е. Озвученное, дыхание? Ответ находим в известном афоризме «Дышите глубже — вы взволнованны». Здесь указано на первое важнейшее качество дыхания: оно должно быть глубоким.

По мнению врачей и спортивных тренеров, чем глубже дыхание, тем больше энергии получает организм. Естественно, что в организме человека взаимно связаны физиологические и психологические процессы. Это обусловливает самое активное участие дыхания во всех видах деятельности человека и особенно — в речевой.

Существуют различные типы дыхания. Это зависит от того, какие мышцы участвуют в дыхательном процессе.

1. Верхнее дыхание. Вдох и выдох совершаются за счет сокращения мышц, поднимающих и опускающих плечи и верхнюю часть грудной клетки. Это слабое поверхностное дыхание, при нем активно работает только верхняя часть легких.
2. Грудное дыхание. Процесс дыхания совершается за счет изменения поперечного объема грудной клетки вследствие сокращения межреберных мышц. Диафрагма — главная дыхательная мышца (мышца вдоха) — при этом малоподвижна, поэтому вдох и выдох получаются недостаточно энергичными.
3. Диафрагменное дыхание. Процесс дыхания совершается благодаря изменению продольного объема грудной клетки из-за сокращения диафрагмы (при этом наблюдается незначительное сокращение и межреберных дыхательных мышц).
4.  Диафрагменно­реберное дыхание. Вдох и выдох совершаются благодаря изменению объема грудной клетки в продольном и поперечном направлениях вследствие сокращения диафрагмы, межреберных дыхательных мышц, а также нижнебрюшных мышц живота. Это дыхание считается правильным. Оно свойственно всем здоровым людям, поэтому его используют как основу речевого дыхания.

Все типы дыхания используются людьми, но преобладает обычно какой-то один тип. В процессе эволюции женское дыхание сложилось как преимущественно грудное, мужчины в большинстве дышат с помощью диафрагмы. Правильно поставленное фонационное дыхание — это выработанное специальной тренировкой активное смешанное, или диафрагменно-реберное дыхание. Исследователи выделяют различные типы дыхания.

Выделяют следующие важные качества речевого дыхания: активность (дыхание служит энергетической базой нашей речи), организованный выдох, распределение выдоха, добор дыхания в процессе речи. Рассмотрим, как эти качества проявляются в конкретных ситуациях.

Для фонационного дыхания свойствен хорошо организованный выдох. Это значит, что воздух не растекается, а ровной струей идет в одном направлении. Он сфокусирован в одной точке. Важной особенностью речевого дыхания является умелое распределение выдоха на равные «порции». Ритм речевого дыхания значительно отличается от привычного. Нередко вдох и выдох почти совпадают.

При фонационном дыхании наблюдается короткий энергичный вдох и длительный равномерный выдох (он в 10—15 раз длиннее вдоха). Если дыхание хорошо тренировано, то выдох можно распределить на 25—30 порций. Важно научиться распределять имеющийся запас, не увеличивая объема вдыхаемого воздуха.

Процесс добора воздуха является существенным элементом речевого дыхания. Ритор должен умело использовать любую удобную паузу, чтобы энергично, быстро и незаметно для слушателей «подхватить» новую порцию воздуха, восполнить его запас. Аристотель утверждал, что «ум — властелин чувств, а дыхание — властелин ума».