Работоспособность и утомление

Основным показателем деятельности человека принято считать его работоспособность – это уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работ, выполняемых за определенный промежуток времени. Работоспособность определяется состоянием здоровья, половой принадлежностью, характером питания, режимом труда и отдыха, условиями работы, настроением и многими другими факторами.

Периодическое чередование работы и отдыха способствует сохранению устойчивости работоспособности. Оптимальный уровень физических нагрузок дает тренирующий эффект, что ведет к увеличению работоспособности и обусловлено конкретным планом тренировки, степенью ее соответствия индивидуальным особенностям и уровню подготовленности занимающегося.

Переутомление сопровождается изменением общего состояния и работоспособности, ухудшением координации движений, появлением технических погрешностей, снижением силы, выносливости но и расстройством ряда функций, появляются вялость, апатия, расстройства сна, неустойчивость сердечного ритма и др.  Для устранения переутомления обычно достаточно изменить режим тренировки.

Перетренированность, как правило, развивается у подготовленных клиентов, достигших высокого уровня тренированности, и является прямым следствием нарушения режима и методики тренировки. Перенапряжение возникает при резком несоответствии физической нагрузки и уровнем подготовленности организма занимающегося к выполнению этой нагрузки, основная мера профилактики – правильно дозированная нагрузка.